Orçamento em alternância 2026: gerir bem o salário de aprendiz

Primeiro contrato, primeiro salário… e muitas vezes a primeira renda. Em alternância, o dinheiro chega finalmente todos os meses, mas também desaparece mais depressa do que se imagina se nada for planeado.

Em resumo: em 2026, um aprendiz ganha entre 504,09 € e 1 867,02 € brutos por mês, consoante a idade e o ano de contrato. Nos contratos assinados desde 1 de março de 2025, a parte do salário acima de 50% do SMIC está sujeita a contribuições e à CSG-CRDS: o líquido é, por isso, um pouco inferior ao bruto. Para controlar o orçamento, é preciso aplicar uma regra 50/30/20 adaptada (as necessidades representam muitas vezes 55 a 60% do salário), antecipar os custos próprios da alternância (dupla habitação, deslocações ao CFA, equipamento, despesas de início de ano) e ativar todos os apoios: APL, Mobili-Jeune, Visale, prime d'activité, comparticipação de 50% nos transportes e carte d'étudiant des métiers.

Porque é que o orçamento de um aprendiz é diferente do de um estudante?

Nem bem estudante, nem trabalhador como os outros, o aprendiz tem de lidar com quatro particularidades:

• Um salário progressivo. A remuneração mínima é uma percentagem do SMIC que aumenta com a idade e a cada novo ano de contrato, e que acompanha as atualizações do SMIC (1 867,02 € brutos desde 1 de junho de 2026, veja o nosso artigo sobre o SMIC de junho de 2026). O orçamento do 1.º ano não é, portanto, o do 3.º ano.
• Dois locais de vida. Entre a empresa e o CFA (centro de formação), por vezes a dezenas de quilómetros de distância, pode acumular duas deslocações, ou até duas habitações.
• Um início de ano caro. Caução, primeira renda, seguro, equipamento: as despesas chegam antes do primeiro salário, pago no fim do primeiro mês de trabalho (e proporcional se começar a meio do mês).
• Um verdadeiro estatuto de trabalhador. Recibo de vencimento, contribuições sobre parte do salário, seguro de saúde da empresa, declaração de rendimentos: passa a gerir sozinho despesas que os seus pais ou uma bolsa cobriam.

Quanto ganha realmente um aprendiz em 2026?

O salário mínimo do aprendiz depende da idade e do ano de contrato. Mas bruto não é líquido: nos contratos de aprendizagem celebrados desde 1 de março de 2025, a isenção de contribuições do trabalhador só cobre a parte do salário até 50% do SMIC, ou seja, 933,51 € por mês desde 1 de junho de 2026. Acima disso, a parte excedente está sujeita às contribuições do trabalhador e à CSG-CRDS. Os contratos assinados antes de 1 de março de 2025 mantêm o regime anterior (isenção até 79% do SMIC, sem CSG-CRDS).

Estimativa indicativa: cerca de 21% de contribuições do trabalhador e de CSG-CRDS aplicados apenas à parte do salário acima de 933,51 €, sem contar a parte do trabalhador no seguro de saúde ou de previdência. A partir dos 21 anos, a percentagem aplica-se ao salário mínimo convencional se este for mais favorável do que o SMIC.

Para saber o seu montante exato, use o simulador de remuneração e leia a nossa análise do salário líquido do aprendiz. Quanto aos impostos, o salário de aprendiz está isento até ao SMIC anual (21 622 € para os rendimentos de 2025). No contrato de profissionalização, a grelha é diferente e o salário está sujeito a contribuições e a imposto como o de qualquer outro trabalhador.

Como adaptar o método 50/30/20 a um salário de aprendiz?

A regra 50/30/20 divide o salário líquido em três envelopes:

• 50% para as necessidades: renda e despesas, supermercado, transportes, seguro, telemóvel e internet.
• 30% para os desejos: saídas, desporto, streaming, roupa, férias.
• 20% para a poupança: poupança de precaução e projetos (carta de condução, viagem, instalação depois do contrato).

Com um salário abaixo de 1 200 € líquidos e uma renda na cidade, as necessidades ultrapassam muitas vezes 50%. Em vez de abandonar o método, ajuste-o: por exemplo 60/25/15 no 1.º ano, aumentando depois a poupança a cada novo ano de contrato, quando o salário sobe. Guarde pelo menos 10% para poupança, mesmo que seja pouco: é ela que o vai livrar do descoberto ao primeiro imprevisto.

Para conhecer as suas despesas reais, anote tudo durante dois meses, na aplicação do seu banco ou num caderno de orçamento.

Bom reflexo: procure uma renda, já descontados os apoios, que não ultrapasse um terço do seu salário líquido. Acima disso, é a sua poupança ou a sua qualidade de vida que sofre.

Como é um orçamento mensal realista de aprendiz?

Tomemos uma aprendiz de 22 anos no 2.º ano de um contrato assinado em setembro de 2025. O seu salário bruto é de 1 138,88 €, ou seja, cerca de 1 095 € líquidos. Vive sozinha num estúdio numa cidade média e recebe apoios à habitação.

As necessidades chegam a 58% do salário: o envelope «desejos» foi, por isso, reduzido para 26% para preservar a poupança. Ao pôr de lado 170 € por mês, ela dispõe de pouco mais de 2 000 € ao fim de um ano. Este orçamento varia muito consoante a cidade: na Île-de-France, a renda pesa mais; numa casa partilhada ou num foyer de jeunes travailleurs (residência para jovens trabalhadores), baixa. O apoio Mobili-Jeune pode ainda reduzir o valor a cargo até 100 € por mês.

Quais são os custos ocultos da alternância?

É preciso prever uma dupla habitação?

Se o CFA ficar longe da empresa, poderá ter de pagar uma habitação perto da empresa e um alojamento (internato, residência, arrendamento de curta duração) durante as semanas de formação. Ora, a APL só é paga para a residência principal, ocupada pelo menos 8 meses por ano: o segundo alojamento fica a seu cargo. Informe-se junto do CFA, pois parte das despesas de alojamento e de refeições durante a formação pode ser suportada pelo OPCO do seu empregador.

Quanto custam as deslocações entre casa, empresa e CFA?

O empregador reembolsa pelo menos 50% do passe de transportes públicos para o trajeto casa-trabalho. As deslocações para um CFA situado noutra cidade (comboio, boleia partilhada) ficam muitas vezes a seu cargo. Se andar de carro, conte com combustível, seguro e manutenção; o empregador pode pagar um prémio de transporte, sem obrigação. Está tudo explicado no nosso guia das despesas de transporte em alternância. Para as idas e voltas, uma mochila para computador impermeável protege o seu material.

Que orçamento prever para o equipamento?

Vestuário profissional, calçado de segurança, ferramentas, material informático: o primeiro mês pode sair caro, consoante a profissão. Antes de comprar, pergunte ao CFA o que é fornecido ou financiado pela empresa ou pelo OPCO, e o que fica a seu cargo.

Quais são as despesas de instalação no início do ano?

• A caução: no máximo um mês de renda sem despesas para um arrendamento sem mobília, dois meses para um mobilado.
• O primeiro mês sem APL: o apoio é devido a partir do mês seguinte ao pedido. Exemplo dado pela administração: se se mudar a 15 de outubro, os direitos abrem em novembro e o primeiro pagamento é feito a 5 de dezembro.
• O seguro de habitação, eventuais custos de agência, a ligação dos contadores e os primeiros móveis (pense em artigos em segunda mão).

Idealmente, ponha de lado o equivalente a dois meses de renda antes do início do ano. Para o detalhe dos procedimentos, consulte o nosso guia do alojamento do aprendiz.

Que apoios podem aliviar o seu orçamento?

O Mobili-Jeune é calculado sobre a renda que resta depois de deduzida a APL: os dois são acumuláveis. Para as condições detalhadas, leia o nosso artigo sobre o apoio Mobili-Jeune e a nossa página de apoios financeiros.

Como aumentar os rendimentos sem trabalhar mais?

A partir de que salário se recebe a prime d'activité?

Um aprendiz tem direito se tiver pelo menos 18 anos e ganhar mais de 78% do SMIC líquido, ou seja, cerca de 1 145 € líquidos por mês, em cada um dos 3 meses do período de referência (não em média). Na prática, um aprendiz de 21 a 25 anos no 3.º ano (≈ 1 345 € líquidos) ou de 18 a 20 anos no 3.º ano (≈ 1 185 € líquidos) pode beneficiar, ao passo que uma aprendiz de 22 anos no 2.º ano (≈ 1 095 € líquidos) fica abaixo do limiar. O montante depende depois dos seus rendimentos: faça a simulação no site da CAF e leia o nosso guia da prime d'activité em alternância.

Que vantagens pedir à empresa e ao CFA?

• Os títulos de refeição (titres-restaurant): se a empresa os distribuir, tem direito a eles como os outros trabalhadores; o empregador financia uma parte (geralmente entre 50 e 60% do seu valor).
• Os transportes: pelo menos 50% do passe e, por vezes, o forfait mobilités durables (até 600 € por ano isentos em 2026, pagamento facultativo).
• O seguro de saúde da empresa (mutuelle): o empregador paga pelo menos metade da quota; é possível uma dispensa em certos casos (veja o nosso artigo sobre a mutuelle do aprendiz).
• O CSE (comissão de trabalhadores): cheques-férias, bilheteira, descontos consoante a dimensão da empresa.
• A convenção coletiva: pode prever um salário superior ao mínimo legal. Verifique-a antes de assinar.
• A carte d'étudiant des métiers: entregue gratuitamente pelo CFA, dá acesso aos mesmos descontos que o cartão de estudante (veja o nosso artigo sobre a carte d'étudiant des métiers).

Como manter o orçamento no dia a dia?

Porquê automatizar a poupança?

Não ponha de lado «o que sobra no fim do mês»: normalmente não sobra nada. Programe uma transferência automática para um Livret A no dia do pagamento. O LEP, mais bem remunerado, está reservado a quem tem um rendimento fiscal de referência abaixo de um limite: confirme a sua elegibilidade junto do banco. Objetivo: constituir uma poupança de precaução de dois a três meses de despesas.

Como fazer a triagem das subscrições?

Streaming, ginásio, tarifário móvel, aplicações: uma vez por trimestre, liste os débitos diretos, cancele os duplicados e passe para as ofertas de estudante acessíveis com o seu cartão.

Como reduzir o orçamento das refeições?

A 7 € por almoço comprado, 20 dias de trabalho representam 140 € por mês. Prepare as refeições ao fim de semana (batch cooking), leve-as numa lunch box isotérmica, use os títulos de refeição e, nos dias de aulas, a cantina universitária.

Que armadilhas evitar com o primeiro salário?

• Gastar tudo logo na primeira transferência: muitas vezes serve para cobrir despesas de início de ano já adiantadas.
• Fazer o orçamento com base no bruto: o contrato indica um salário bruto; só o líquido do recibo de vencimento conta para o orçamento.
• Multiplicar pagamentos fracionados: um 3x, depois um 4x, depois um crédito ao consumo… e parte do salário fica comprometida durante meses.
• Esquecer as despesas anuais: seguro, férias, presentes, reparações. Ponha de lado todos os meses um duodécimo do seu custo. Boa notícia: a taxe d'habitation sobre a residência principal deixou de existir em 2023.
• Não declarar os rendimentos: mesmo sem imposto a pagar, declare-os (ou confirme com os seus pais se continua associado ao agregado fiscal deles). A nota de liquidação (ou de não tributação) faz parte dos documentos que um senhorio pode pedir. Para as despesas profissionais, veja o nosso guia sobre a dedução das despesas reais.
• Esquecer o pós-contrato: a alternância tem data de fim; a poupança de precaução serve também para financiar a transição para o primeiro emprego.

Um orçamento de aprendiz constrói-se logo na assinatura do contrato: estime o seu salário líquido com o simulador de remuneração, conheça todos os apoios financeiros e, se ainda procura empresa, consulte as ofertas em alternância.